¿Quieres mejorar tu rendimiento físico y deportivo? La práctica es importante, pero la práctica perfecta es lo que realmente te llevará a la perfección. En este post, te daremos las claves para mejorar tu rendimiento a través de la eficiencia y la economía.
La eficiencia se refiere a la relación entre el trabajo realizado y la cantidad de energía necesaria para hacer ese trabajo. En la literatura ciclista, es fácil medir la eficiencia porque se puede colocar un medidor de potencia en una bicicleta. Si dos ciclistas del mismo tamaño están produciendo la misma potencia, el que lo hace con menos oxígeno es el más eficiente.
En la literatura de natación y carrera, se utiliza el término economía en lugar de eficiencia. Es difícil conectar un medidor de potencia a una persona, por lo que se mide la cantidad de oxígeno que se utiliza y se compara con la velocidad a la que se utiliza ese oxígeno. Si dos corredores o nadadores de la misma talla van a la misma velocidad, el que use menos oxígeno será el más económico.
En términos prácticos, para mejorar tu eficiencia o economía debes minimizar el costo del oxígeno mientras maximizas el trabajo realizado. Por ejemplo, si puedes mantener una posición hidrodinámica mientras nadas, se destina más esfuerzo a empujarte hacia adelante y menos a luchar contra la resistencia del agua. Mejorar tu eficiencia o economía es algo que se puede entrenar y aprender. A medida que te pones en forma, te vuelves más económico, utilizando menos oxígeno para moverte a través del agua.
La práctica perfecta también es importante para mejorar tu rendimiento. Reducir el componente lento de VO2 es clave para convertirse en un atleta de élite. Los mejores atletas tienden a tener un componente lento de VO2 más pequeño, lo que los separa del resto de los atletas. La práctica perfecta puede darte las claves para mejorar tu rendimiento y reducir el componente lento de VO2.
En resumen, mejorar tu eficiencia y economía es clave para mejorar tu rendimiento físico y deportivo. Con la práctica perfecta y el entrenamiento adecuado, puedes convertirte en un atleta más eficiente y económico, lo que te llevará a la perfección en tu deporte…..pero….nunca te olvides de ser realista!
Nike Breaking2 Sub 2 hour Marathon Attempt with Eliud Kipchoge, Zersenay Tadese and Lelisa Desisa.
